内容

音楽を楽しみながら、簡単なダンスステップでバランス良く体を動かすプログラム。「ディスコ」や「クラブ」「お祭り」のような雰囲気で楽しめる。

おすすめの対象

・音楽に合わせて体を動かすのが好きな方
・ダンスミュージックが好きな方
・楽しみながら体を動かしたい方

時間

30分

内容

格闘動作「動」とヨガの「静」をサーキット形式で融合させたプログラム。
格闘動作で有酸素、敏捷性、バランス力を、ヨガ動作で柔軟性、筋力、体幹を整え、しなやかで動きやすいカラダを手に入れるプログラム。

おすすめの対象

・ひとつのレッスンで様々なメソッドを味わいたい方
・汗をたっぷりかき、より達成感を味わいたい方
・引き締まったカラダを手に入れたい方

時間

30分/40分

内容

バランスボールを使った簡単なエクササイズで骨盤の状態を整えるプログラム。骨盤のゆがみを整えることで姿勢が整い、日常生活の動作が楽になるだけでなく、骨盤のゆるみからくる便秘や生理不順の予防・改善が期待できます。

おすすめの対象

・姿勢やお尻の大きさ、ぽっこりお腹が気になる方
・股関節や膝の動きに不安がある方
・腰痛・肩こりをよく感じる方

時間

20分/30分

内容

日頃鍛えているカラダを表現する表現力を鍛えるプログラム。また、単なる表現だけでなく、パンプアップ時のリフティングにより、筋持久力、体の連動性を身につける。

おすすめの対象

・ボディビルに興味のある方
・マッスルコントロールを身につけたい方
・ポージングを覚えたい方 

時間

20分/30分

内容

精神面での鍛錬を行いつつ、プロレスラーのようにしなやかで機能的なカラダづくりを目指すプログラム。トランプを使用したトレーニング形式を採用し、楽しみながら筋力トレーニングができる。

おすすめの対象

・プロレスが好きな方
・シンプルで高強度のトレーニングが好きな方
・達成感を味わいたい方

時間

30分

内容

ＢＥＡＴのリズムに合わせながら様々なステップで行う縄とびと、コアトレを組み合わせたサーキットトレーニング。
縄とびによって有酸素、筋力、コアトレによって体幹強化を図れる「トータルワークアウトプログラム」

おすすめの対象

・短時間で消費カロリーを稼ぎたい方
・引き締まったカラダを手に入れたい方
・アドレナリンを出しテンションを高めたい方

時間

20分/30分